Kävijälaskuri

lauantai 17. syyskuuta 2016

Aappena poikkes tuaas Vegekaupalla!

Tervehdys rakkaat julkisen kuntoilu-, jumppa-, urheilu- ja syöpöstelypäiväkirjani mukavat lukijat, tukijat ja muuten vuaan mukavat immeiset, elläimet ja immeiselläemet! Oikeen ihanata ja hubagutaa, että olette tuaas täällä! Nami nami ja herkkuva lauantaita teillekin! <3

Vegekauppa Tampereen ahkera kauppias Terhi, läjä vitamiineja ja mainio hymy!!!

Aappena se tännään paarusti aamulla Vegekauppa Tampereelle ite kauppiasta moikkaamaan ennen kaupalle saapuvaa ravitsemusterapeuttia. Ravitsemusterapeutti oli saapunut kaupalle avuksi ihmisille heidän ravitsemuksellisissa kysymyksissä, joita ihmisillä helposti on, oli ruokavalio sekaani, vegaani, freegani, allergioitten kanssa pähkäilyä, tai mitä tahansa.

Ravitsemusterapeutti ja hyvä valikoima laadukkaita vegaanisia vitamiineja ja lisäravinteita

Ravitsemusterapeutin kanssa tuli juteltua niitä näitä ja juteltua tuttujen ja tuntemattomien asiakkaitten kanssa yhdessä ja erikseen ruokavalioista, resepteistä, vegaaniudesta, ruuoallisista mielihaluista yms., ja naurettua paljon. Oli mukava nähdä iloisia ihmisiä ja voida jakaa heille tietoa urheiijana ja kuunnella ravitsemusterapeutin näkemyksiä aiheesta. Viksu ja vilmaattinen ihminen. Ja kun Terhikin on oikein mukava ja älykäs immeinen, niin oli oikein kunnon lupsakkaa tunnelmaa kaupalla tännään.
Nauru kun pidentää ikää, niin taidan tämän päivän nauruilla pelkästään elää vähintään satavuotiaaksi! Hih!
 

Mukavat ol piäästä maistelemmaan hyvvee keksivä!


Terhi maistatti miulla ja ravitsemusterapeutilla uusia vegaanisia ja gluteenittomia keksejä. Hyviä olivatten ne. Hyvinkin keksimäiset, mutta pehmeät ja eivät ollenkaan liian kovat, paksut, mutteivät myöskään ohuet, liian kevyet ja höttöiset. Voin kyllä sannoo, että hyvvee ol! Nam!

Vegaanista maustettua soija"kuiva'lihaa'" :-)


Poistuin kaupalta monta naurua rikkaampana, halvalla alennuksessa olleita tuotteita painavampana oleva kassi, kokemusta rikkaampana, ja myöskin Terhiltä saatu miun suosikkiroheiinipatukka Xtreme Protein Cruncher. Kyä ny aappenan kelepoo! Hyvä kaupalla käyminen oli tämä! <3 Ravitsemusterapeutti muuten onpi kaupalla sen sulkeutumiseen asti eli klo 16 asti tännään la 17.9.2016, eli jos olet nurkilla, niin ampaisepa Aleksanterinkadulla Cafe Europaa vastapäätä olevaan putiikkiin! ;-) Hyvvee lauantaita teillekin! T. Krisse Tuominen.



lauantai 3. syyskuuta 2016

Tunnit lähenevät miun kohdun ulkopuolisen elämän alkamisen tapahtumahetkeen!

Kappas vaan! Justaan mie olin pohtimassa että millaista olisi mennä ala-asteelle, ja klo 17:00 tännän la 3.9. mie täytän huimat 36 v! On se vallan hienoa! Syntämi hetkestä jo pian kokonaiset 36 vuotta -wautsiwau! 

Taimi ry.n Voimanostoryhmän vetäjä ja jonnisortin spönsöröitu atleetti Krisse "Sydän" Tuominen (se o mie!) juhlistaa GPC EM-kultaa, Wpc sm-kultaa, Suomen Paskin Bändi -pokaalia ja Fpo sm-hopeaa synttärihulinoillaan ja "mitalikiertueellaan" posettamalla ja juhlimalla la 3.9. pitkin Tamperetta!!!

Aappena elämänsä tienristeyksessä <3


Miun 36 v -synttärieni MasterPlan!!! 1) Klo 12 juhlinta alkaa VEGEKAUPPA TAMPEREen toimitiloista (https://www.facebook.com/vegekauppaTRE).
Kerrottakoon tässä juhlakansalle, että "Aappena36"-salakoodilla la 3.9. Mad Priden ja miun synttärien kunniaksi Tampereen Vegekaupalla: tutustumistarjous kaikki tuotteet -10%, vitamiinit ja omegat -15 %, proteiinijuoma (appelsiini- ja hedelmä) 1,99 EUR ja Protein cruncher 1,99 EUR. Aletuotteista ei tule lisäksi tuota tutustumistarjous-10 %ia, vaan se koskee nk. täyshintaisia alentamattomia hintoja. Nuo Aappena36-alennustarjoukset ovat voimassa koko päivän huomenna eli la 3.9. klo 10:00–16:00. Vegekauppa sijaitsee osoitteessa Aleksanterinkatu 26 Tampereella, Cafe Europaa ja Fafa'sia vastapäätä.


Neljääkymppiä kohti posotellaan, heh



2) Joskus siinä puol yhen aikoon voisi minnuu juhliva toveristo ja ystävälauma siirtyä Vegekaupasta STEEL BODYyn (https://www.facebook.com/SteelBody) chillailemaan ja vaikka vähän jumppaamaan ennen Mad Pride-kulkueen ja tapahtuman alkua... Miun mukana pääsee salille vaikka toimisto ei olisi auki... tutustumiskäyntinä ilmainen eikä maksa mitään, aiemmin salilla jumpanneille 4 e, paitti jos on tosi hyvä palkkanen niin 5 e. Ota tarvittava raha käteisellä ja mielellään kirjekuoressa jossa sun nimi, niin laitetaan fyffe sitten salin maksu-yms lokeroon mistä se päätyy salin omistajille...

Tää juhlahattuhan on ihan hirveen hauska, hii!      





Uaattelin muuten reippailla tuolla mahdollisesti (jos päivän kunto antaa myöten) alkulämmön jälkeen kyykky - pena - mave -kombon jossa yhellä kierroksella vetäisen mahollisimman nopeesti nuo kolme liikettä -yks toisto per liike-, ja teen tuota kolme kierrosta. Kevyttä crossfit-henkistä kuntojumppaa siis :-) Jos on liian tukkoinen olo niin katson vaikka kun muut jumppaa! <3

3) MAD PRIDE (https://www.facebook.com/events/1096612953739493/) kokoontuu Steelbodyn lähellä Tullinaukion torilla klo 15 ja Mad Pride-kulkue lähtee 15.30 marssimaan Laikunlavalle.

4) Mad Pride -kulkueen siirryttyä Laikunlavalle (ent. Vanhan kirjastotalon puisto), jäämme seuraamaan Mad Pride-ohjelmaa, jossa Nikolas Kivilinna esiintyy ja Open Mic -osuudessa saattaapi eräs nimeltämainitsematon aappena nimeltään Krisse Tuominen käydä lässyttämässä liikunnan tärkeydestä mielen hyvinvointiin

5) Laikunlavalta siirrytään GAZOZiin (https://www.facebook.com/gazoztampere) yksityiseen ostostilaisuuteen, jossa klo 17 alkaen aappena tovereineen suaa olla siellä vaikka parikin tuntia shoppailemassa.. Gazozissa  aletaan urakalla shoppaileen ja veteleen sienipiirakkaa ja suklaabanaanikakkua ja juotavaa samalla kun shoppaillaan. Jee! Tämä siis vain heille jotka ovat tähän erikseen tulleet kutsutuiksi miun toimesta yksityiskutsulla FBssä tai face to face... 




Kilautapa Gazozilla SEYn lahjoituskippoon kolikkosi!

 6) Shoppailun jälkeen menemme toverilaumalla huipentamaan päivän ja illan syömällä hyvvee pizzaa!!!!!! BIANCO on klo 21 asti auki oleva, Tampereen ellei Suomen paras pizzeria-ravintola, joka on tietenkin BIANCO (https://www.facebook.com/ravintolabianco). Biancossa saa gluteenitonta ja maidotonta pizzaa ja pastaa ja siellä myös gluteenitonta ykkösolutta ruokajuomaksi (myöskin sidukkaa ja normiolutta) ja aterioitten hintaan kuuluu salaatti. Kaffea ja teetä siellä myös onpi. Henkilökunta on mukavaa ja tunnelma hyvvee, eli siellä kelepaa syödä synttäreitteni huipentumana kunnon mätöt niin jaksaa kotiokin horjua toiminnallisen päivän jälkeen!
Miun mielestä ihan paras synttäriplaani jee!!!! Meikäaappena muuten juhlistaa myös la 10.9. 36 v ja 1 vko taivallustaan Taivaankannessa Pinni Bssä. Ilmainen ja ikärajaton! Soveltuu lapsiperheille!!!
Ohjelmassa mm. Krisse Sydän musiikkia, runoutta, liikuntaa, urheilua, pienelokuvia, arvontaa yms... Paikanpäällä kirja-, äänite-, lehti- ja vaatemyyntiä. Ota siis cashia mukaan!

Hyvä fiilis tässä päällänsä! Jesh! On se mukava ikääntyä, kun kypsyn tässä 35 v:stä 36 v:hen! Jee! Hyvvee illoista ja ihunaa ikkääntymistä teillekin! T. Krisse Tuominen.

perjantai 2. syyskuuta 2016

Lissee jumppaa, voimajumppailua ja hyötyliikuntaa

Keskiviikkona oli ohjelmassa mm. perussetin, eli aamu(päivällä)kotona tehtävän vastuskumijumpan, liikkuvuusharjoitteitten ja venyttelyitten lisäksi kulkemista reippaalla tahdilla Ratinan stadionin kuntosalille hakeutumista. Siellä infosin tuttuja naamoja ihan kasvokkain, ensiviikolla alkavasta Voimanostoryhmästä mitä alan vetää Taimi ry:lle. Ryhmä onkin ilosta ennakkoilmoitautuneista täynnä, kaikki eivät ole vielä varmistaneet tuloaan, mutta hyvänkokoinen lössi meillä on varmistaneistakin kasassa.

Tiim Aappenan Peppe se valmistautuupi jumppaan!


Salilla immeisten kanssa rupattelun ja infoamisen lisäksi tein mm. keppijumppaa, ja tasapainojumppaa tasapainolaudalla ja puolapuilla. Myös hieman omapainoharjoitteita. Salilta mie kuljin vallan reippaasti kaupunnille hoitamaan asioita ja roudaamaan tavaraa. Hiki tuli, mutta enpä ole ennenkään hiestä sulanut.


TeinpäIhanIte-mave-yms. -korokkeet

Roudailujen jälkeen levähdin ja söin ja loppuiltapäivästä Tiim Aappenan Peppen kanssa teimme yhdessä yhteisjumppaa.  Jumppa oli suht. hiit -pohjaista voimajumppaa. Mie koutsasin ja vedin jumppaa ja tein sen verran kuin pitkään flunssassa oltuaan on järkevää tehdä.Koska ei ole viimeviikkojen aikana ollut se paras olo, otin kevyemmin jumpan suhteen ja säästin voimiani myöhempiä koitoksia varten.


Mavettavan ja kyykkäävään voima-aappena-akan koivet, ja Harrisin sekä kyykkysiteet että mavesukat <3

Jumpassa oli alkulämmittelyjen jälkeen mm. hyppelyä 3 * 1 min, mave + rinnallepumppaus -komboa, askelkyykkyä, omallapainolla kyykkyä, kyykkäystä telineistä tangolla ja painoilla, vatsarutistuksia,  yms. Peppe teki koko ohjelman miun koutsaamana hyvällä tahdilla ja mie toipilaana otin iisimmin ja skippasin ne toistot mitkä tuntuivat menevän jaksamisesta liikaa yli. Ei tässä tarkoitus ollut itteään saada heti sänkypotilaaksi vaan lisätä kuntoaan kohti salitreenausta. Treenin jälkeen juteltiin niitä näitä Pepen kanssa, Peppe läksi kotio ja mie menin aika pian goisimaan

Viksu Vaffa Orankimamma se vetelee ihteään GorillaSportsin liinavaatesetissä liikutellen


Torstaina edistin monia projekteja virtuaalisesti, tein kauppareissuja pitkin kaupunnia, hain ja toimitin Postista paketin Vegekaupalle, kun oli sinne muutenkin asiaa. Puhuttiin kaupalla Terhin kanssa lauantain synttärieni ja Mad Priden kunniaksi lauantaille 3.9. tulevista alennuksista ja muusta sen sellaisesta. Kaupalta laahustin kotio ja touhusin siellä virtuaalisesti asioita sopien ja muuten mulla oli ohjelmassa kevyttä jumppaa ja  leivontapuuhan piäällysaappenana kahtomista Peppen ja hanin kanssa.

Peppe, vyö ja kevyttä mavejumppapainoa


Tiim Aappenan vaffailuorankutankit Peppe ja Krisse

Perjantaina hain Viljattomasta valinnasta tilausmunkit, niitten kanssa kuljin Gazozille, Gazozilta suuntasin Lidlille limun ja sipsin ostoon, ostosten kanssa takas Gazozille... Gazozilta mm. Pyynikin alueelle moikkaan tovereita, sopimaan asioita, hankkimaan ruokaa (sain juhliin tarjoilulahjoituksiakin -tattis!), ja kassien kanssa vaihteeksi kotiin kilsakaupalla kassei roudaten. Vaatteitten vaihto, pikainen safkaaminen ja aappenan tie vei Steelbodyyn jossa sovin asioita lauantaina salille menosta ja otin jäsenkorttini taas käyttöön, ja Steelbodysta kuljin postiin jossa lunastin allennuskoodeilla Fitnesstukun postimyynnistä hankitut tuotteet (mm. gluteenittomia ruokatuotteita!), ja Steelbodysta vaelsin Voimalaan, jossa juttelin mukavia, hyödynsin Steel Bodyn jäsenkortin alennusprosenttia tuotteisiin ja sovin alustavasti asioita tulevaisuuteen... Voimalasta mie vaelsin kotio. Kotona safkaa ja lepoa. Niin, ja sometusta ja bloggausta.



Pian on jo lauantai, ja lauantaina juhlitaan miun 36 v.-synttäreitä, Mad Pridea ja kaikkea muuta mukavaa, mutta noista asioita lisää seuraavassa bloggauksessa! Hyvät liikunnan riemut! T. Krisse Tuominen.

keskiviikko 31. elokuuta 2016

Kevyttä aerobista kardiojumppaa ja hyötyliikuntaa voimailijan tyyliin

Moikka moi jumppaava, kuntoileva, urheileva ja liikuntablogeja lukeva kansa! Tervehdys myös julkiselle kuntoilu- ja urheilupäiväkirjalleni! Mukava olla tuaas yhes koos kaik tiäällä saman virtuaalisen katon alla. Jeii! <3


Käy se voimakassista se kassin kilometrikaupalla roudaaminenkin

Mie hyötyvoimailin eilen roudaamalla jalka- ja käsipelillä tavaraa varastolle, harjaamalla varastotilan lattiaa pölystä yms, siirtelemällä tavaraa varastolla ja sitten roudaamalla kehoni takaisin kotio varastolta. Tuli se tuossakin kevyt hiki pintaan kun reippaalla tahdilla reippaili. Hyötyliikuntaa sanan kaikissa merkityksissä. Vallan hyödyllistä saada roudattua kämpiltä vaffailuprujua varastolle seuraavia puistovahvailuja, varaston lähellä pidettäviä kilpailuja varten yms., siivota varastoa, liikkua paikasta a paikkaan b ja takaisin, ja saada samalla kardiota ja aerobista, ja kaikenlisäksi HIT- ja HIIT -tyyleillä. Jee! Monta bannaanikärppää yhellä iskulla! <3

Voimailuprujua Aappenavarastolla


Myöskin maanantaina oli tullut harrastettua kantojuhtana toimimista, hiljattain vuokratulle varastolle. Tuli vietyä kahvakuulaa, kävipainoa, voimakelkkaa ja muuta prujua varastolle. Eli maanantaina ja tiistaina saivat tuki- ja liikuntaelimet ja -lihaksisto liikuntaa hyötyliikunnan kautta.

Gazozin kengät, shortsit ja trikoot jalassa se tällainenkin jumppa sujuu sutjakkaasti :-)


Tännään luvassa erinäisten roudailujen jälkeen loppuiltapäivästä Tiim Aappenan Peppen kanssa yhteisjumppaa, ja roudaamista varastolle, eli hyötyliikunnan lisäksi tänään muutakin jumppaa. Ja jumppa ainakin tarkoituksena olla suht. hiit -pohjaista voimajumppaa. Koska ei ole viimeviikkojen aikana ollut se paras olo, otan tänään kevyesti jumpan suhteen ja säästän voimia hyötyliikuntaan.


Kas, aappena se kantaa lavaa ja lavat kulkee näin ;-)


Viimeviikon keskiviikkona Tiim Aappenan Peppeä jumpautin ja koska olin käynyt jo jumpalla ja hyötyliikkunutkin, jätin jumppaamiset väliin ja keskityin koutsaamaan, mutta liikuin kyllä jumpan jälkeen tehdyssä "vapaamuotoisen kardion ja aerobisen jumpan osuudessa", jossa Pepen kanssa roudasimme, silloin vielä aappenaluolassa olleen, voimakelkan yms. ulos ja teimme jumppaa ko. välineellä, kymmenen kilon levypainoilla, ja kuljetuslavoilla.

Joskus treenaajalla tulee seinä vastaan


Jumppaan kuului köydellä voimakelkan vetämistä ja kiskomista pitkin soraa ja asfalttia. Periaatteessa suht. kevyttä, mutta kun kelkka kaivautuu soraan ja sepeliin, se muuttuu "yllättävän" "mukavaksi" kiskoa ja vetää. Ja kun sitä vetää nopealla tahdilla ja kulkee kelkan kanssa edestakaisin, se alkaa jossain vaiheessa hieman hengästyttää. Ja kun tästä jumpasta lepäilee mukavasti kantaen lastauslavoja kulkien edes takas pihaa, niin tässäkin jossain kohtaa tarve hieman vetää henkeä ja juoda.

Moikkelis koikkelis, on se tämmöttinen jumppa vallan zeniä puuhaa



Näitä harjoitteita kun toistaa vuorotellen, eri temmoilla, eri otteilla yms. ja riittävän pitkään, tulee sellainen olo, että jotain olisi tehnytkin. Ja kun lopuksi vielä tekee kovin trendistä korokeaskellusta kuljetuslavat kourissa ja nopealla tahdilla, saattaa treenin loppupuolella tulla hieman jännä fiilis jalkoihin ja muuhun kroppaan. Ja vielä hauskempaa on tehdä sama hyppien askelmalle ja askelmalta korokkeelle ja takaisin. Mukavaa ja rentouttavaa satujumppaa kaikenkaikkiaan. Tuollaista tosiaan tuli nautiskeltua viimeviikon keskiviikkona. Jotain vastaavaa kenties tännään.

Aappena on niin pin ja up


Liikkuminen ja liikkunnallinen iloittelu ei todellakaan vaadi mitään superihmeellisiä laitteita ja hifejä kuntosaleja, vaan hyvinkin alkeellisilla välineillä ja tavaraa roudaamallakin voipi saada viikon aerobiset ja kardiot. Ei se väärin ole järkiperäistä ja rikastuttaa vaihtelulla liikuntaansa. Mielikuvitusrikasta jumppailua! T. Krisse Tuominen.

tiistai 30. elokuuta 2016

Aappena täyttää 36 vuotta lauantaina!!!

Aappenaperheen nuorimmainen, mummin dogi ja mie ihan itte fitnessvermeissä vaikka voimailija vuaan oonkin



Riemua ja juhlaa -sumffaraa! Niin se vaan on, että mie ikäännyn siinä kuin muutkin. Näytän kenties keskimääräistä sitä sun tätä mäyssäävää, joka viikko ryyppäävää ja ihtensä koko ajan auringossa korventavaa ikätoveriani hieman tai jopa reilusti nuoremmalta, mutta niin se vain on että olen todellakin lähempänä neljää- kuin kolmeakymmentä! WAU! On tää niin siistii!!!

Hyvin riippunutta ja roikkunutta 35 v (pian 36 v) lihaa; kyllä tätä kelepookin juhlia! ;-)


Tällä viikolla mie täytän lauantaina 3.9. klo 17:00 vallan huiman vaivaiset 36 v ja juhlistan sitä mm. Mad Pride-kulkueessa ilakoimalla, kuntosalilla vaffailemalla, ja ensiviikolla to 8.9. samana päivänä kun Taimi ry juhlii 40 v.-juhliaan, mie alan vetää Voimanostoryhmää Taimi ry:lle. Ensiviikon la 10.9. mie juhlin Tiim Aappenalla tiimipäivällä Taivaankannessa ja julkisemminkin samana päivänä samassa paikassa. Ja jotta ei olisi juhlatonta, Taivaankannaesta menen Manse Body Show:un iltaa jatkamaan ja sunnuntaina 11.9. mie jumppaan porukalla Taivaankannessa.

Aina yhtä pirtsakkana -uu jee!


Lokakuussa mie sitten juhlin olemassaoloani sillä että näillä näkymin saatan kisata peräti kolmessa kisassa kolmella eri paikkakunnalla, ja siihen päälle mahdollisesti vielä Tiim Aappenan leikkimieliset Aappenaskabat. On se hienoa, kun on elossa!!!! <3 I feel alive!!!  Hyvvee ikääntymistä teillekin! T. Krisse Tuominen.

Syksyisiä nivel- ja nuhavaivoja ja jumppapallojumppaa ja muuta pumppahumppaa

Termondeeros ja moikkelis moi vuaan kaek nettiläiset immeiset ja julkinen jumppa-, kuntoilu-, voimailu- ja urheilupäiväkirjani! Mukavaa aina nähdä teidät, vuodenajasta riippumatta aina yhtä reippaina!

Sami ja Krisse musisoimassa Uusi Laineen keikalla pe 26.08.


Se on syksy taas nokka vuotaa, köhä vaivaa, kurkku on kipeä, niveliä, luita, ja lihaksia särkee ja jomottaa. Askellus on ankeampaa ja kankeampaa ja hengitys tukkoisempaa. On se ihanaa, kun tuuli tuivertaa, flunssapöpöt jylläävät pitkin maata, siitepölyt leijailevat vimmaisesti, tuuli käy luihin ja ytimiin vaikka kuinka pukeutuisi, ja elämä on muuten vaan mukavaa tulevina kuukausina. Mutta ei maha mittää, kun en ole muuttamassa Kanarialle, niin näillä eväillä mennään enkä aio jatkossakaan valittaa, vaikka harmilliset vaivat toteaisinkin ääneen.

Putkirullausjumppaa tekemässä


Kesäflunssa kiersi meikäläisen, mutta hyvin syysflunssa nappas meikäläisen heti pihteihinsä. Mie olin 11.-18.8. oikein kunnon räkäflunssassa kunnon pitkittyneen kuumeen kanssa ja olin muutaman kuumeettoman päivän kunnes 20.8. Uusi Laine -bändin treeniemme aikana kuume nosti kuumanpolttavaa päätään. Lepäsin loppuillan ja su 21.8. Ma 22.8.-ti 23.8. menivät myös tavallista enemmän lepäillen. Ke 24.8. mie kävin reippailemassa hieman Peppen kanssa treeninsä loppupuolella ulkona, vaikka alkutreenin pitäydyin vain koutsaamisessa. Ja otin reippaillessa vallan iisisti, tunnustellen omaa oloa. Pe 26.8. otti Uusi Laine -rumpalointi tavallista enemmän, loppua kohden, voimille. Oli ärsyttävän tukkoinen olo. Otti henkeen turkasesti ja näin välillä hieman tähtiä. Sitkeesti silti soitin keikan loppuun. Bussissa reissaaminen keikan jälkeen meni lähinnä nukkuen.

Siinäpä Sami-koira ja Krisse-aappena rokkaavat kuin villiintyneet hirvet


La 27.8. kuljettiin perheellä Varkaudessa torimarkkinoilla, pihakirpparilla ja kävimme kahteen otteeeen Raw Challenge -voimanostokisaa seuraamassa, tuli tehtyä heti aamulla leuanvetotankoa, erilaisia vastuskumeja ja jumppappalloa hyödyntävää jumppaa, ja käveltyä iltalenkkiä ulkona.

Jumppaamasa jumppamaha ;-)


Leuanvetotangossa tuli roikuttua apinaroikkoja, tehtyä vatsarutistuksia roikkuen, ja tehtyä leuanvetoja. Tuli tehtyä sekä Silarukovin että Lidlin vastuskumeilla erinäisiä ojentaja-, hauis- ja kokovartalon liikkeitä, mm. nk. vastuskumimavetusta syvästä kyykystä ilman tankoa ylös ittensä mavenkaltaisesti nostaen ja selkänsä suoristaen,  ja jumppapallolla tein mm. eri variaatioita vatsarutistuksista. Abwheelillakin tuli jo perjantaina loppuillasta, la aamulla, lauantai-illalla ja sunnuntaina rullailtua niin seisaaltaan kuin polviltaankin.

Pilatesrullaamassa Gazozin shortsit ja trikoot yllä


Jalkoja kolotti ja selkää särki ulkona ollessa ja tuulen todella tunsi todella luissa, mutta en silti piiloutunut sisätiloihin vällyjen väliin, vaan nautin siitä että ulkona päiväsällä oli sentään mahdollista liikkua, kun pääsi edes jotenkin liikkumaan ja köhä eikä kuume vaivannut ja sade ja myrsky ei ollut vielä alkanut. La-su yönähän oli melkoinen myteri. Kurkku kylläkin oli kipeä ja pärskittyäkin tuli välillä. Kuumeen ollessa ja toipilaana ollut hakkaava yskä kun ei ollut järin mukava niin osasi nauttia siitäkin, ettei sitä ollut.

Kolme vaffaa Varkauden toripäiville menossa markkinahumua fiilistelemään...


Raw Challengessa tuli riemuittua mm. K-P Eiralan,  Eduard Khanjyanin, Tom Martinin, Auli Isopahkalan ja Katja Tuomaisen hienoista suorituksista. Mukavaa oli seurata kisoja äitin, isän ja voimaprintsissan voimin. Oikein koko perheen kisahuumaa. Meiän nuorimmainen aappena piäs näkemään isompien kisojen ja pronostamisen juhlaa ja juttelemaankin kovien vetäjien ja nostajien kanssa. Vein myön prinsessan takahuoneeseen ja lämmittelytilaan katsomaan millä tavalla meidän liitossa lämmitellään kisanostoihin.

Markkinoilla pari aappenaa


Oli mukava esitellä tutuille nostajille mammansa, faijansa ja meiän nuorimmaisen joka on koko FPOn historian nuorin jäsen. Ja mukava oli myös nauttia kisatunnelmasta ja -huumasta vaihteeksi ihan vain näin yleisöstä. Pikkuinen ja iskäni kuvasivat kisapaikalla valokuvia ja ainakin iskä otti videota.

Voimaprinsessa ja Varkaus Raw Challenge -humua


Vaikka oli mukavaa, niin samalla harmitti se, että oman puolikuntoisuuden ja rahapulansa tähden ei ollut mahdollista kisata kilpailuissa mihin oli ilmoittautunut, vaan piti perua kisaaminen. Tiedän että kippeenä noin särkevillä luilla ja flunssan vaivattua pitkään, ei pidä mennä kisaamaan ja että ratkaisuni oli järkevääkin järkevämpi olla kisaamatta noissa kisoissa ja SMssäkin kun kerran kunto oli ja on mitä on juuri tällä hetkellä. Puolikuntoisena ja -tehoisena kisaaminen on vähän sama kuin laittaisi vapaaehtoisesti kätensä kuumalle liedelle. Polttaa rajusti hetken ja vaivaa pitkään eikä välttämättä parane koskaan kunnolla. Kuitenkin jokin sisälläni piipitti että ois pitänyt olla kisaamassa kun kerran tuli kisapaikallekin. Höpsistä pöpsistä. Olin opastamassa meiän voimaprintsessaa lajin hienouksiin ja näyttämässä sekä hänelle että vanhemmille sitä mistä on kyse meidän lajissa hienoimmillaan. Hyvät järjestelyt, lämmin yhteisöllisyys, suuria rautoja, taitavia suorituksia, ainutlaatuista kisatunnelmaa ja urheilunriemua!!!

Varkauden Raw Challengessa vaffaa väkeä niin yleisössä kuin nostajina


Lauantai-iltana oli mukava käydä iskän ja prinsessan kanssa iltakävelyllä poluilla ja rannassa. Sunnuntaina mie tein kevyttä jumppaa abwheelilla, leuanvetotangolla, omapainolla, jumppapallolla ja kahvakuulalla ja jumppautin mammaa, näytin hänelle omapainoharjoitusliikkeitä, venytyksiä, jumppapalloilua, kahvakuulailua ja vastuskumien kanssa jumppaamista, ja opastin häntä erilaisissa kuntouttavissa ja vahvistavissa liikkeissä. Näytin myöskin miten vastuskumeja voi hyödyntää myös leuanvedossa avustavana nostajana ja että miten vastuskumeja voi hyödyntää erilaisissa hyppimissä hyppyjen keventäjänä ja pehmentäjänä.

Kävelyllä kaupunnilla


Saunassa tuli käytyä aamujumpan jälkeen ja tosiaan helpotti kivut  hetkiseksi ja oli mukava jumpata ja näyttää liikkeitä mammalle. Iltapäivää kohden iski kuumeinen olo ja kolotukset yltyivät. Sunnuntai meni nukkuessa bussissa kuumetta pois ja kotiin saapuessa ei ollut enää kuumetta, mutta tuli nukahdettua kuin saunalyhty kotona.


Mie ja ihuna vuffe

Maanantaina 29.8.  tuli tehtyä kevyttä aamujumppaa ja venyttelyä kun ei ollut enää kuumetta ja ilman aamujumppaa olisi äärimmäisen ankea ja kankea olo. Kotoa tuli lähdettyä keskipäivällä poikkeuksellisesti bussilla ja keskustorilta suuntasin Fitnesstukkuun noukkaisemaan sinne tilaamiani erittäin edullisia OLIMPin Vitamin+ vitamiineja ja ostamaan Vidan "Gluco + CSA + msm -nivelseosta tabletteina. Oli tosiaan päässyt molemmat loppumaan miulta. Noita kun nakkas poskeen ne ostettuaan, niin eron kyllä huomasi nopeasti. Jostain syystä kyseiset tuotteet sopivat miulle erinomaisesti. Jos on reumaoireita, nivelien kanssa kipuilua ja tai kuntoilet aktiivisesti, niin suosittelen kokeilemaan! Miulla ainakin ovat suurena apuna!

Kolme vaffaa Varkaudessa


Fitnesstukusta mie lähdin Ratinaan, jossa tein kevyttä keppijumppaa, tasapainoharjoituksia, kyykkyjä omalla painolla, tasapainoilin ja tein liikkuvuusliikkeitä hyödyntäen tasapainolautaa ja puolapuita. Ja jotta ei ois piäässy unohtummaan, että olin kuntosalilla, tein mm. ojentajia ylätaljassa. Hyvin kevyellä painolla pitkä sarjaa. Tuollaista palauttavaa ja kuntouttavaa jumppaa siis. Kotona tein hieman leuanvetoja ja rullailin pilatesrullalla. Illalla hyötyliikuntaa tuli kun Tiim Aappenan Pepen koutsaamisen lisäksi roudailin Pepen kanssa tavaraa varastolle jalka- ja käsipelillä.

Kolme vaffaa


Kurkku ei ole enää niin kipeä kuin viimeviikolla ja ääni alkaa kuulostaa suht. koht. normaalilta. Nokkakaan ole enää kauhean tukossa tai vastaavasti vuolaasti virtaava koskikaan. Nivel- ja lihassärytkin ovat vallan vähäiset. Tännään aattelin tehdä pientä jumppaa vastuskumeilla ja pilatesrullalla yms.,  roudata tavaraa juuri vuokraamallemme varastolle, ja muutoin vain olla ja lepäillä.

Kolme vaffaa Hurriganesin hengessä


Huomenna jumpataan Tiim Aappenan Pepen kanssa ja pelkän koutsaamisen sijaan ajattelin ihan liikuttaa ihteeni vaihteeksi. Mitään järin hurjaa en aio tehdä, sillä lauantaina uaattelin sitten testata synttärieni kunniaksi, että kuinka aappenalta raudat vielä kulkevat. Ja pistää alkulämmittelyjen jälkeen nykykuntoni testiin. Siitä onkin sitten hyvä kulkea ensiviikon lauantain tiimimme leikkimielisiä kisoja kohti ja katsella kohti lokakuun, marraskuun ja joulukuun kilpailuja. Hyviä treenejä ja hyvää kuntoa ja oloa kansalle! T. Krisse Tuominen.



maanantai 29. elokuuta 2016

Viime viikon loppupuoli oli vallan tapahtumarikas ja taas mennään!

Moikka moi julkinen ja rakas päiväkirjani ja sen innokkaat lukijat! Kiitoksia että olette olemasssa. Mukava voida jakaa asioita kanssanne! Ollaanhan tekemisissä jatkossakin?! ;-)

Uusi Laineessa totista torvensoittajaa, luurankoa, vahtikoiraa ja aappenaa... aika eläimellistä sakkia ;-)

Viimeviikon loppupuolella Sarjarin uusin numero ilmestyi, numeron ilmestymisen myötä Aappenakoalitio aktivoitui rytinällä ja julisti miun, Poden, Onen yms. Tiim Aappenalaisten coopertempaisusta hulppeapalkintoisen kilpailun, perjantaina oli Uusi Lainen keikka, tuli  Tampereelta siirryttyä viikonlopuksi Varkauteen, Varkaudessa tuli käytyä nauttimassa tunnelmasta mm. torimarkkinoilla ja FPOn Varkaus Raw Challenge -kilpailuista, käytyä varkautelaisessa pihakirppiksellä, liikuttua luonnossa, blogattua taas vaihteeksi, etäkoutsattua immeisiä netitse ja opastettua mammaani kuntouttavassa liikunnassa ja jumpassa ihan livenä, reissattua takaisin Tampereelle ja järjesteltyä tavaraa varastoon tällä viikolla vietäväksi. Ja lisäksi internettilässä ilmestyi uusi Uusi Laine -video.



Viikonlopun aikana ilmeni myös taas yksi surkuhupaisan tragikoominen käänne Särkänniemen Delfinarion toiminnassa ja päätin, etten yhtenä 36 v. synttärieni juhlistuksena menekään Särkänniemen päättäjäisiin ja tuli rukattua tämän viikon lauantain juhlinnan ohjelmaa uusiksi. Päätin että menen pizzalle mieluummin illan huipentumaksi Biancoon, sillä siellä on jäätävän hyvvee pizzaa!!!

Näillä tuli tännäänkin jumpattua aappenaluolassa


Tännää tullut miulle oikein paljon hyötyliikuntaa pitkin kaupunkia liikkuessa ja tavaroita kantaessa, joka on vallan mainio seikka se! On tullut tehtyä monenlaisia hommia, tehtyä Tiim Aappenan koutsin hommia sekä virtuaalisesti että livenä, liikuttua ulkona ja sisällä, jumpattua kotona ja kuntosalillakin, järkättyä asioita ja vietyä hiljattain vuakratulle varastolle voimanaisurheiluvälineitä yms. Tiim Aappenan ulkojumpat juuri tulivat helpommiksi organisoida, kuten myös tapahtumien järkkäily, kun tavaraa on nyt, ja etenkin jatkossa, yhdessä paikassa järjestyksessä eikä niin että yks onpi tual ja toinen siel ja kaik aevan levällään.

Aappena on häpi painoja nostaessaan


Kuntosaleilua tuli tänään hoidettua Ratinan urheilustadionin kuntosalissa ihan vaihtelun vuoksi, kun kerran ilmaisvuorolle pääsin niin kätevästi aikataulujen puolesta poikkeamaan. Tuli tehtyä tännään, kovien särkyjen vaivatessa, lähinnä ylläpitävää erittäin kevyttä jumppaa. Keppijumpalla liikkuvuusjumppaa, taljassa ojentajia todella pienillä painolla, tasapainoharjoitteita tasapainolaudalla ja puolapuita hyödyntäen, ja ilman painoja tehtyä kyykkyä tuli tehtyä myös. Kotona tuli tehtyä mm. haukkareita ja ojentajia käsipainoilla eri otteilla ja leuanvetoja leuanvetotangossa

.

Rullaatirullaa rullanlalaa

Peppeä ohjasin aappenaluolassa tekemään voimajumppaa oikein mukavalla HIT-meiningillä, ja Pepen jumpan jälkeen syötiin, suunniteltiin aikatauluja, ja roudattiin aappenavarastolle eka lasti tavaraa. Tarvitsee tuulettaa varastotilaa ja luututa lattiaa, kun tilassa vielä pistävä maalinkatku, mutta muuten varasto on vallan kova juttu hinta-laatusuhteeltaan. Varastolta kävelin kotio ja otin kuvituskuvia blogiin. Pian voisi mennä nukkumaan, sillä huomenna on taas kaikenlaista tehtävää ja touhuttavaa. Hyvvee yötä kaikille! T. Krisse Tuominen.

Aurinko se paistaa aina aappenaluolaan