Kävijälaskuri

sunnuntai 31. tammikuuta 2016

FPO & IPA Savonlinna Record Breakers! käyty ja koettu

Savonlinna Record Breakers!-kokemuksia


Mie olen aiemmin kilpaillut kilpakädenvääntäjänä peräti SuomiCupissa ja käynyt voittamassa voimanaisena esim. Baarin Vahvin Nainen -kilpailut kahdesti, mutta nyt oli sitten voimanostoliitto IPAn ja FPOn Savonlinna Record Breakers!it edessä raakapenkkipunnertajana.


Sportheavysta ostetut Leaderin proteiinisipsit toimivat taas kerran kisaeväänä ja toimivat sellaisena jatkossakin ;-)

Bussissa oli toooodella hygieenista :(

Lahessa vaihtobussia odottamassa

Sangen jänniä nappuloita bussin wc:ssä


Kävin kaunistautumassa tukan ja kulmakarvojen osalta Salon Scissor Sisterillä torstaina. Perjantaina suuntasimme yhden hengen huoltojoukon kanssa Savonlinnaa kohti kimpsujen ja kampsujen kanssa. Bussit olivat ihanasti myöhässä ja juuri ennen CrossFit Savonlinnan löytämistä, mie onnistuin muljauttamaan oikean jalan nilkkani liukkailla lipsuessa. Vaakaan klonkkasin sitten en-niin-kovin iloisenoloisena. Iltavaaka näytti 99,7 kg hihaton t-paita ja pikkarit jalassa ja mikäpäs siinä, olin siis kirjaimellisesti naisten superraskaassa eli +90 kg sarjassa. Tuossa painoluokassahan saisi painaa vaikka tuhat kiloa, mutta lähtökohtaisesti haluan olla ilta-vaa'allakin kirjaimellisesti päälle yheksänkymmentä kiloa, pysytellen alle 100 kg. Eipä piääse kukkaan sanomaan sitten satakiloiseksi, kun en sitä kerran kerran iltapainoltanikaan ole.



Kisapunnituksen jälkeen lipsuimme apteekista hakemaan tukisidettä ja kipulääkkeitä ja klenkkasimme hotellille, jossa lepuuttelua, rumble rollausta ja goisaamista. Lauantaina uaamiaiselle muitten voimanostajien sekaan ja kohti kisapaikkaa.






Kisapaikalla kisa-asua piäälle, katsomaan telinekorkeudet yms. kohdilleen, lämmittelyt käyntiin, ja sitten kisaamaan. Koska oikea nilkka oli kipeä, vasemman nilkan kuntoutuminen on vielä kesken, oli ollut tukkoinen olo koko aamun ja vasen hartia kipuili hieman, päätin huoltajani kanssa pelata erittäin varman päälle kisapainojen kanssa. Ja koen että se oli viksu ratkaisu, sillä nyt sain kisakokemusta ja kolme hyväksyttyä tulosta kansainvälisissä kahden liiton kilpailuissa.


Nostoni naisten avoimessa raakapenkkipunnerruksessa olivat 65 kg, 67,5 kg ja 70 kg. Etenkin jälkimmäisen painon helppouteen olin tyytyväinen. Ei paljon vaivat painaneet, kun nosti vaan ;-) Tästä on hyvä lähteä kisaamaan 13.2. Turkuun Raw Push & Pull -kilpailuihin.

Myöhemmin lisää kisakuvia ja videoita yms... Nyt nukkumaan.

VOIMALLISTA VIIKKOA!

T. Krisse vuaan ;-)



torstai 28. tammikuuta 2016

Kiitos heille, joille kiitos kuuluu!!!!!!

KIITOKSIA TUESTANNE!!!!


Mie oon sitä mieltä, että kaiken negatiivisuuden keskelle tarvitaan kiitosta!!!! Tässäpä viestissä kiitosta heitän tukijoukkojen suuntaan!!!  Näin IPAn ja FPOn Savonlinna Record Breakersin lähestyessä, nakkaan kiitosta heille joille kiitos kuuluu siitä, että pystyn noihin ja tuleviin kevään kisoihin menemään näin mutkattomasti! <3

SuperÜberKIITOS Essel Designin Sami Laitala, mm. seuraavista asioista: jeesiminen kotikuntosaliprojektini kanssa, varmistajanani oleminen, kuvaamiseni mm. Kilpakädenväännön SuomiCUP 2015 päätösottelussa, muuttoavut, kaikenlainen roudaaminen, Bob Sled Charmer -sarjakuva-albumini taittaminen, apu tiedottamisessa...

esseldesign.com

ÄÄRIMMÄISEN SUUREN SUURI KIITOS Salon Scissor Sisterin Elina Viitanen, mm. seuraavista asioista: luottamisesta minuun, tukemisesta, mmmmahtavista hivuksista!!!!!

https://www.facebook.com/Salon-Scissor-Sister-119601164778928


Taivaallisen iso kiitos, kumarrus ja niiaus Kaksi Denaria Srk:n ja Adventti-srk:n Jeesus Cafen ja ruoka-avun henkilökunta kaikesta avusta vuosien mittaan: ruuoasta, sielunhoidollisista keskusteluista, muuttoavuista, gluteenittomasta leivästä ja jauhoista, urheiluravinteista ja vitamiineista, hedelmistä, iloisista tsemppaavista keskusteluista.... Kiitoksia ja Siunausta! <3

SuperSuuri Kiitos  Vegetukun ja Vegekaupan Tuukka Simonen , mm. pinnan alla kuplivista yhteistyökuvioistamme ja kaikesta pienestä ja isommasta tuestasi mm. tarjoamiesi tuotteitten ja muun avun muodossa!


https://www.facebook.com/Vegetukkufi-254803599336


Hyvin suuri kiitos Joker Nutritionin Ville Suominen henkilökohtaisista alennuskoodeistani lisäravinteistanne!

http://www.jokernutrition.com/


Korvaamattoman suuri kiitos kaikille yksityisille tukijoille Pirkanmaalla, Itä-Suomessa, Etelä-Suomessa, Länsi-Suomessa: vaatteista, ruuoasta, lisäravinteista, jeesimisestä majoitusten suhteen, kyydeistä, hotellimajoitusten ja matkojen buukkailuissa jeesimisessä, vaatteitten korjailuista, treeniseurasta, valokuvaamisesta, videoinnista, huoltojoukkoina toimimisesta kilpailuissa ja tai treeneissä...

Äärimmäisen iso tattis Blogini tukijoille, lukijoille, haastattelun antaneille, kuvaajille.... Ilman teitä ei olisi tätä blogia eikä yhteisöllisyyttä mikä on muodostunut ympärilleni tämän blogin avulla!!!!! Ja ilman blogin ympärille muodostunutta yhteisöllisyyttä tuskin olisin samalla tapaa saanut näkyvyyttä, itsevarmuutta ja ympärilleni ihania innokkaita tukijoia!!! KIITOKSIA KAIKILLE SYDÄMENI POHJASTA! <3

PALJON KIITOKSIA KAIKILLE YHDESSÄ JA ERIKSEEN! ILMAN TEITÄ OLISIN PALJON VÄHEMMÄN!!!!!!!!!!!

T. Krisse "Läski Urpo Apina" Tuominen,

urheilija henkeen ja vereen ;-)


Tukka silimillä on tylysää penkata, kisatukalla on palajon helepompaa!

Tattista vuaan komiasta tukasta tuaas Elina Viitanen & Salon Scissor Sister!


Kiitos hälle, jolle kiitos kuuluu. Ja kiitos komiasta tukastani kuuluupi tuaas kerran tukkajumalalle Elina Viitaselle Salon Scissor Sisterille! <3


https://www.facebook.com/Salon-Scissor-Sister-119601164778928/
Salon Scissor Sister
Tuaas ol' piässy tukka venähtämmään, niin piti suunnata kohti hovikampaajaani Salon Scissor Sisterin Elinaa ja hänen osaavia kouriaan.

Joo joo, sumee kuva mut sumee on tyyppikin ;)

Iloinen nuaama kö tukka on tuaas komia ;)

Hyvältä näyttee eestä ja takkoo

Pittee se kutinsa ulokonakin tuo miun hivus tuaas ;)

Parempi tukka, iloisempi mieli! Ja on se mukavampi urheillakin kun ei näytä navetasta repäistyltä, vuaan on hivukset ojennuksessa.






Kyä ny kelepoo tuaas kilpailla kö tukka o piäässä kohillaan. Tattista ny vuaan kauhiast tuaas kerran SALON SCISSOR SISTER!!!! <3



keskiviikko 27. tammikuuta 2016

Tämän päivän meininkejä

Tännään ol lupsakka keskiviikko

Kuten edellisessä, keskipäiväisessä, blogautuksessani totesin: tänään oli poikkeuksellinen keskiviikko. 

 

 Siinä ei ollut mitään poikkeuksellista, että olin keskiviikkona treenifrendini Jarun kanssa, mutta poikkeuksellista oli se, että tänään teimme sekä kevyttä penkkausta että kevyttä kyykkäystä, tavanomaisemman jalkapäivän sijaan.

Poikkeuksellista oli myös se, että kävimme kuntoilemassa WFC:n sijaan Ratinassa. Ohjelmassa oli tänään kevyttä kisaviikon penkkausta ja kyykkäystä, venyttelyitä, jumppaa, joogaa, kevyitä taljaliikkeitä. Reilun puolen tunnin jälkeen siirryin koutsailemaan Jarua ja menin pitkään nautinnolliseen lämpimään suihkuun.  Kivan kevyt ja lyhyt treeni. Vaihtelua se tällainenkin.

Perjantaina teen kotioloissa ennen kisakaupunkiin suuntaamista erittäin lyhyen ja äärimmäisen kevyen jumpan. Paremminkin kyseessä kisapäivää varten valmistelu enemmän kuin edes jumppa.

Lauantaina sitten kilpailemaan Savonlinnan CrossFit-salille IPAn ja FPOn Savonlinna Record Breakers -kilpailutapahtuman raakapenkkipunnerruskilpailuun. Tavoitteena saada mitali kaulaan, pokaalikin olisi kiva ja raha vielä kivempi, mutta kunhan nyt saan edes hyväksyttyjä tuloksia kilpailussa, niin sekin on miusta jo hyvin sekin. Menen ihan kunnon mukaan ja pelaan mieluummin varman päälle helpot varmat suoritukset kuin pieleen mennet riskiinotot tehden. Valmistautumisen määrästä ja asenteen puutteesta minnuu ei ainakaan voi syyttää! ;-)


Pakko myöntää että tässä vaiheessa jo vähän perhosia masussakin, mutta koska miulle lähtee ihana yhden hengen huoltojoukko mukaan, vältyn varmaan monelta stressiltä ja turhalta jännittämiseltä, joten eipä tässä hätiä mitiä.

Kunnollista viikkoa teillekin!

T. Krisse Tuominen tai tälleen tuttujen kesken Läski Urpo Apina vaan ;-)

Keskiviikkona kevyttä satujumppaa valmistautuen lauantain Record Breakersiin!

Hieman poikkeuksellinen keskiviikkotreeni


Ylleensä mie keskiviikkona teen boksikyykkyjä ja kyykkyjä ja muuta mukavaa ei-aina-kovinkaan-kevyttä-voimakuntoilua, mutta tänään teen erittäin kevyen penkki- ja -kyykkytreenin kera salitoverini Jarun.


Tännään mie heräsin taas ennen seitsemää. Aloin napsia vitamiineja ja mineraaleja naamaan ja syödä aamiaista. Aamiaisen jäläkeen aloin hoidella loppuviikkoon ja tuleviin viikkoihin liittyviä asioita. Keskustelin taas kerran yhden hengen huoltojoukoiksi kilpailuun tulevan ihmisen kanssa kisan aloituspainosta ja mahdollisista kisakorotuksista. Pieni kasvamaan päin oleva jännitys pieneni taas, kun tuli jälleen kerran olo, etten ole tässä yksin ja että lauantaina tulen saamaan apua kilpailutilanteessa.

Kisahuoltajani kanssa keskusteltuani hankkiuduin tietokoneen ääreen ja aloitin rutiiniksi muodostuneen sähköpostien ja someviestien läpikäymisen. Tuli kirjoitettua FBssä privaviestein pitkät pätkät Essel Designin ja Samiflixin Sami Laitalan kanssa. Keskustelu vahvisti entisestään uskoani osaamiseeni, kykyihini, voimiini ja tavoitteitteni realistisuuteen. Ja onhan se hyvä tietää todellakin, etten ole tosiaankaan kuntoilijana ja urheilijana yksin, vaan taustalleni ihan aidosti on hyvää vauhtia muodostumassa kasvavassa määrin tukijoukkoja, joilta saan apua ja tukea monissa asioissa, joka helpottaa minun keskittymistäni urheilemiseen, joka tietenkin edesauttaa edistymistäni urheilijana.

Päivitin blogini linkkilistaa ja lisäsin Essel Designin mainosbannerin näkymään asianmukaisesti urheilijablogissani. Kyllähän kiitos kuuluu hälle jolle kiitos kuuluu ja näin ollen haluankin, että kaikki minua tukevat yhteistyökumppanini ja tukijat tulevat tulevien päivien ja viikkojen aikana näkymään urheilijablogissani ja sometuksessani.

Miun onkin taas tarkoitus tällä viikolla julkaista ajantasalla olevaa kiitosviestiä blogissani kiitokseksi kaikille tukijoukoissani seisoville yksityisille, yhteisöille ja yrityksille. Ilman teitä, minä olisin urheilijana paljon vähemmän!!!!!

Keskiviikkosuunnitelmia pähkinänkuoressa: vitamiini- ja mineraalilatausta, kevyet penkki- ja kyykkytreenit salitoveri Jarun kanssa,  kun lauantaina IPAn ja FPOn Record Breakers!-kilpailut Savonlinnassa,  1-2 hlön treenaamisen koutsausta, yleistä asioitten hoitamista, ruuoanhakureissua, tiedotteitten kirjoittamista, videoeditointia, blogin ulkoasun ja sivujen muokkailua, bloggausta, frendien näkemistä, nauramista, iloitsemista, lepäilyä, ja aikaisin nukkumaan menemistä. Johan siinä taas onkin ihan riittävästi puhdetta yhdelle loppupäivälle ja illalle.

Hyviä treenipäiviä ja kisoissa nähhään!  ;-)

T. Krisse Tuominen tai ihan vaan näin ystävällisesti hyvässä seurassa Läski Urpo Apina vaan ;-)

tiistai 26. tammikuuta 2016

Onni on hyvä treenikaveri ja kutkutus päästä kisaamaan

Tuaas se apina positiivistelloo! ;-)

 

Eilisessä blögäytyksessäni kertoilin eilisen ja tulevien päivien ja viikkojen suunnitelmia. Tässä blogautuksessa ajattelin fiilistellä niitä näitä, mitä nyt mieleen sattuu tulemaankaan. Vapaalla kädellä tajunnanvirtaa, jos niikseen tulee.


Eilen olin salilla erittäin hyväksi salikaverikseni muodostuneen Jarun kanssa. Ja taas kerran WFC -keskustassa. Koska nyt on kisaviikko, niin en tavalliseen tapaan rehkinyt elämänkiimaisen orangin tyyliin, vaan otin rennommin ja tein reilusti vähemmän kuin yleensä. Yllätin Jarun positiivisesti, hänelle väsäilemälläni treeniviholla, jonka saamisesta kovasti yllättyi ja ilahtui.

Tehtiin Jarun kanssa kaikessa rauhassa alkulämmittelyinä lankkupitoa, etureisivenytystä, kiinakyykkyjä, rauhallista kävelyä juoksumatolla ja rauhallista pyöräilyä kuntopyörässä, rumblerollausta, punnerruksia ja sitten lämmittelemään tangolla. Tein täksi kerraksi Jarulle ihan omaa ohjelmaa jota teki, ja tein simultaanisti omaa treeniä pysyen omassa ohjelmassa, jossa en näin kisaviikolla mennyt kovinkaan korkealle painoissa. Kapeaa penkkausta päälle ja loppusaliajan lähinnä keskityin Jarun ohjaamiseen, veden juomiseen, hikoiluun ja ajoittaiseen maltilliseen tekemiseen. Treenin loppupuolta tehtiin taas yhdessä, ojentajia maltillisella painolla, alataljasoutua, ylätaljaa, apinaroikkuja, vatsarutistuksia roikkuen. Sitten syömään välipalaa ja nauttimaan vitamiinitankkausta.

Käytiin Jarun kanssa yhdessä kaupungilla asioimassa ja ystäviä moikkaamassa. Ruuoanhankkimisen jälkeen, ampaisin TKL:n paikallisbusseja hyödyntäen muihin puuhiin kotio. Ilta meni muunmuassa ruokaa tehden, siivoten, järjestellen, kirjoittaen ja kaikenlaista tehden ja puuhaillen.

Mie ja salitoverini Jaru
Tänään tullut tehtyä kaikenlaista, lepäiltyä, tehtyä ruokaa, kirjoitettua, tullut vitamiinitankkailtua ja aikaa mennyt myös tarkentaessa kisavalmistautumisia sekä itsenäisesti että kisareissuun kanssani yhden hengen huoltojoukoksi tulevan henkilön kanssa.

Tänään tuli myös avustettua erästä ihmistä voimanostokisoistakin tutun kyykkäämisen saloihin. Ylipäätään olen kasvavassa määrin alkanut käydä eri ihmisten kanssa eri saleilla tekemässä eri treenejä, samalla heitä jeesien, ja välillä ihan erikseenkin lähden jonkun kanssa salille näyttämään vaikka penkkipunnerruksen tai kyykkäämisen, tai yleisesti kuntosaleilun perusteita. Jotain erikoistekniikoita- ja -harjoitteita on tullut myös näytettyä, etenkin jos niitten avuilla jotain ongelmakohtaa on voitu hioa paremmaksi. Ja ennen kuin joku ehtii hihkaista, että pt-hommista pitää maksaa verot, niin sanon että olen kyllä jeesinyt, auttanut ja opastanut ihan vain silkkaa avuliaisuuttani ja rakkaudesta suuresti rakastamaani lajia kohtaan.

Happy hour is when the bar is loaded ;-)
Mulle on tärkeitä ne muistot, joissa jotkut kokeneemmat, virheensä jo tehneet tai esim. jo kilpailemaan rohkaistuneet ihmiset ovat pyyteettömästi jeesineet mua. Kuunnelleet, katsoneet, opastaneet ja neuvoneet. Ja tehneet sen vain sen takia, että kaikilla olisi salilla parempi mieli ja ettei kenenkään kiinnostus raudanrenkomiseen tyssäisi tekniseen osaamattomuuteen tai yleiseen arkuuteen. Nyt vastaavasti kun miulle on kertynyt tietoa varastoon, haluan jakaa omaa tietoani sitä tarvitseville. Ja onhan se samalla myös itellekin mukavaa ja elämään väriä ja vaihtelua tuovaa sen sijaan, että sahaisin samalta pohjalta yksin harmaita rutiineja.

Ja aidosti sen jälkeen, kun loppuvuodesta alkaen olen alkanut käymään eri saleilla eri ihmisten kanssa, on omakin treenaaminen muuttunut. Nyt sitä mielellään varioi treenejä treeniseurankin mukaan ja ottaa rennommin, ja kun ottaa rennommin, stressaa vähemmän ja tuntuu että kehitys on helpompaa pienemmällä vaivalla.

Erityisesti Jarun tultua kuvioihin salifrendikseni (tunsimme jo aiemmin, mutta emme vain käyneet yhdessä salilla) värikkäämmäksi, rennommaksi ja iloisemmaksi. Sitä jaksaa ihan erilailla viikosta toiseen käydä rehkimässä, kun on toveri, jonka kanssa nauru raikaa ja jonka kanssa voi myös yhtälailla puhua vakavammistakin asioista, muaallakin kuin salilla.

Olen myös huomannut hyväksi sen, että  miulla on elämässäni useita ihmisiä, joilla on ajankohtainen realistinen käsitys juuri sen hetkisistä voimatasoistani ja kunnostani. On jäänyt monet turhat itsensä mollaamiset ja murehtimiset väliin, kun voi aidosti pohtia muitten kanssa omaa sen hetkistä tasoa, etenkin jos on ollut vaikka flunssaa ja on kilpailu ihan nurkan takana. Sekin on ollut myös hyvä, että on voinut keskustella useitten ihmisten kanssa omasta kehosuhteesta ja pohtia omia liikkumisiaan, syömisiään, tekemisiään, kisaamisiaan, yms.

Tuntuu, että kaiken aikaa homma muuttuu aina vain selkeämpään suuntaan ja ympärille on hyvää vauhtia muodostumassa aidosti välittävä, aidosti tekemisistäni kiinnostunut ja aidosti tukeva poppoo ja tukiverkosto, jonka varassa voin aina vain enemmän keskittyä treenaamaan ja kisaamaan, ja aina vain vähemmän stressaamaan muista asioista.

Oikeastaan juuri nyt on aika tavattoman hyvä olo.


Hyviä treenejä toivottaen,

Krisse Tuominen tai ihan tälleen tuttavien kesken leikkisästi Läski Urpo Apina 8-) :-9



maanantai 25. tammikuuta 2016

Päivän suunnitelmia ja katse tulevaisuuteen

Uusi uljas ihana viikko edessä! <3


Tykkään pitää tätä blogia kuin kirjoittaisin jonkinlaista julkista päiväkirjaa, ja sellainenhan se taitaa ainakin vähän myös olla. Tässäpä tämän hetkisiä tuumailuja, fiilistelyjä ja suunnitelmia... ;-)


Tännään maanantaina miulla luvassa mm. tällaista hommailua: tiedoitteitten kirjoittamista, palaveeraamista, sponsorisopimushommeleita, blogitekstien väsäämistä, videoeditointia, haastattelujen tekemistä, kuntosalilla käyntiä ja siellä sekä oman treenin tekemistä että erään ihmisen opastamista, ruuoanhakureissua, vitamiinien ja hivenaineitten tankkaamista lauantaista Record breakers!-raakapenkkipunnerruskisaa varten, keskustelemista kisoihin huoltoavuksi tulevan ihmisen kanssa erinäisistä ennen kisaa ja kisoissa tehtävistä asioista... paljon kävelemistä paikasta toiseen ja muuta hyötyliikunta... ystävien näkemistä, todennäköisesti paljon nauramista, omassa elämässäni tärkeitten ihmisten seurasta nauttimista... syömistä, veden kittaamista, lepäilyä, rentoutumista... muunmuassa tuossa ja muissa hommissa tuo päivä kivasti vierähtää ja aikaisin nukkumaan kun tiistai-aamuna taas kerran klo 06:25 herätyskello raikaa niin että tupa tärisee 8-) :-9

Mitenpä teidän maanantainne?


Uusi voimanostovyö, Leaderun lisäravinteita, proteiinipatukoita, proteiinisipsejä, Vidan vitamiinejä, plus erinäisten valmistajien soijarouhetta, kivennäisvettä, urheilujuomaa ja energiajuomaa.

Vitamiineja, mineraaleja, proteiinin ja kuidun lähteitä, kilpavyö, lisäravinteita, nestetankkausta, urheilu- ja energiajuomaa ja vallan mahtava asiantunteva PENKKIPUNNERRUS -opasteos. Kyllä näillä pärjäilee kisan jos toisen ja ehkä jo osittain kolmannenkin ;-)

Muunmuassa ylläolevien kuvien mukaisista aineksista on elämäni rakennettu viimeviikkoina, tällä tänään alkaneella viikolla ja tulevina viikkoina muihin tuleviin kisoihin valmistautuessa. Noista ja muista kivoista aineksista on rakennettu myös monelta osin miun hyvä olo, kivat treenit, mukavat kisat, mukavat energiatasot, toimivat suoritukset ja onni, riemu, nautinto, autuus ja hyvä olo ;-) Mistä siun elämäsi ainesosat koostuvat juuri nyt? Kuvalinkkejä ja kommentteja otetaan vastaan kommenttikentässä :-)

Kunnollista nautinnollista viikkoa!

T. Krisse Tuominen. 

sunnuntai 24. tammikuuta 2016

Eiköhän FATSHAMINGin olisi korkea aika loppua!

Lihavien pilkkaaminen loppukoon tähän paikkaan het' ja nyt!!!


Somessa ei ole vain söpöjä kissoja, vihapuhetta, kaveripyyntöjä ventovierailta, äärikaupallista mainontaa ja höpönlöpöä, vaan siellä jaetaan myös tieteellisiä artikkeleita ja viisaita pohdintoja. Koska hän jolla tietoa on, hän sitä jakakoon, haluan antaa vieraskynähenkisesti mahdollisuuden eräälle viisaalle ihmiselle nimeltään Aleksi Blomsterille saada sanojaan julki myös blogini kautta kansan lukeville aistielimille.



Aleksi jakoi someprofiilissaan linkin artikkeliin lihavuudesta seuraavilla pohtivilla saatesanoilla:

"Vain 5% ihmisistä pystyy pudottamaan painoaan pitkällä aikavälillä 95% ylipainoisista jää ylipainoisiksi. Ainoa tunnettu keinoa laihtua pitkällä aikavälillä on kirurginen vatsalaukun pienennys, mutta siinä on riskinsä ja paino voi silti nousta takaisin. Tätä ei haluta vain sanoa ääneen koska se on aika julma fakta ja onhan se ikävää sanoa ylipainoiselle ihmiselle että sori, läski oot ja sellaiseksi jäät.
Eli liikkua tietenkin kannattaa ja syödä terveellisesti. Elää vähemmän ikävien seurausten kanssa ja pikkusen pitempään. Mutta jos samalla kannattaa hyväksyä oma kehonsa, itsehän siinä joutuu tämän noin 80 vuotta elelemään ja aika varmasti se on sen mallinen kuin se nyt on niin loppuun asti."

Suosittelen myös miekin ihmisiä liikkumaan, syömään terveellisesti ja hyväksymään oman kehonsa, oli se sitten minkäkokoinen, näköinen, muotoinen, värinen, tai painoinen. Rakastakaamme jokainen itseämme ja rakastakaamme toisiamme, sellaisina kuin olemme ja tulemme olemaan!

Kerrospukeutuva apina apinanpesässään tännään. Monta kerrosta vaatetta ja silti noinkin hoikalta näytetään. Joittenkin mielestä kuvassa apinaemon sijaan on plösö rumilus. Katsojan silmät kertovat enemmän katsojasta kuin katseen kohteesta.


Itsensärakastamishetkiä ma kaikille toivotan!

T. Krisse Tuominen, Läski Urpo Apina nimelläkin tunnettu henkilö, joka haluaa rakastaa itseään ja muita sellaisina kuin olemme <3 <3 <3

Mitäpä kansa sai joululahjaksi?

Hassunhauskaa joululahjapostausta ja poseerausta tammikuussa

En todellakaan roikkunut joulunaikaa netissä, vaan vietin sitä hyvässä seurassa syöden, rentoutuen, treenaten ja vaikkapa penkkipunnertaen. Eli ihan miunnäköistä joulunaikaa viettäen. Mutta koska jaettu ilo on, no, jaettu ilo, niin päätänpä jakaa nyt kanssanne lahjojen saannin riemun.

En lapsuuteni jälkeen ole ollut sellainen, että haluaisin jotain järetöntä krääsää joululahjaksi, vaan haluan mieluummin jotain mistä on minulle hyötyä. Siksipä toivoin joululahjaksi saippuaa, shampoota, wc-paperia, ruokaa, hunajaa, kaakaota, lisäravinteita, ja vaatteita. Niitä myös sain. Ei mitään luksusta, mutten sellaista kaipaakaan, vaan arkipäivän pieniä tarpeellisia asioita.

Etukäteisjoululahjaksi hankin itselleni Metalin singlet -painonnostotrikoot, voimakelkan ja muuta voimailutreeneissä ja kisoissa tarvitsemaani ja ne siis myös sain, kun ne itse itselleni hankin.

Sain jouluna suosikkimakeisiani (mm. vihreitä kuulia), hyvvee ruokaa, maittavaa hunajaa, kaakaota, ja säilytyspussukan ja vaatteita. Niin ja niitä edellämainittuja wc-papereita yms...

Tässäpä alkuvuodelta hieman hubailukuvia missä yllä lahjavaatetta ja vanhaakin rynttyytä:

Lahjaksi sain tuollaiset jumppashortsit. Tein sitten niistä, pipostani, topistani ja metalin trikoista tuollaisen showpainijan tai supersankarin kokonaisuuden ja komealta näyttää! HEHEHEH! ;)

Rikoo ja shortsit eivät ole riskillä rumat vaan just kommeet!

Mie oon niin vitnessii ja jumppamammaa, että sou HOT! ;-)

Jotenkihan tälleen noissa shortseissa pitäis poseerata vitnessi- ja f'ätnessimammojen, vai hä? ;-)

Tapparapaita oli iloinen yllätys! Ja voi kö mie oon se piäällä niin viksu ja vilimaattinen, etennii nuo sortsit ylläin! SOU HOT! ;-)


Hassunhauskaa alkanutta vuotta,

toivottaapi Läski Urpo Apina aka Krisse Chrissie Heart Sydän alias Krisse Tuominen 8-)

lauantai 23. tammikuuta 2016

Eilen ja tänään on ollut hyvä päivä!

Positiivisen pirtsakkaa fiilistelyä tässäkin postauksessa!


Joku negatiivisten uutisten diggari pian nakkasee mua lumipallolla, kun mie jaksan vuaan pakkasten keskeltä positiivistella ;-) Totta kai meillä jokaisella jokaisessa päivässä on jotain negatiivistakin ja niin minullakin, mutta koko ajan marisemisen sijaan mieluummin koitan levittää positiivisuutta ympärilleni. Kertoa hyvistä fiiliksistä ja onnistumisista, huonoja kokemuksia unohtamattakaan, mutta ilman että jäisin kurjiin kokemuksiin märehtimään ja tuleen makaamaan.

Sunnuntaisen Hämeenlinnassa vietetyn voimanaisurheilun harjoitusleirin jälkeen väsytti kovasti ja lepäilystä huolimatta tiistaina miulla nousi kuume. Keskiviikkoiltana kuume laski pois ja torstaina lepäilin. Perjantaina menin tekemään, yleensä maanantaisin ohjelmassani olevaa, nopeusvoiman harjoituspäivää penkkipunnerruksen maailmassa.

Oli vallan mukavaa, kun oli vallan hyväksi treenikaveriksi muodostunut Jaru mukana. Muut kun ähkivät, tuskailivat ja kiristelivät hampaita, niin myös rupateltiin ja naurettiin. Tehtiin koko ajan asiallisesti hommat kunnolla, mutta niin että kaikessa säilyi lupsakka iloinen kiireetön tekemisen meininki.

Mie, Jaru ja WFC keskustan Hall of Fame! ;-)


Treeni sujui hyvin, mallikkaasti ja sutjakasti, vaikka aiemmin viikolla olleen flunssan huomasi siitä että pidin välillä tavallista enemmän taukoa, ihan varmuudenkin vuoksi. Ja kun ei ollut kiire mihinkään, niin mukavamminhan treenit kiireettömässä ilmapiirissä sujuivat. Jäi hyvä mieli treeneistä. Eilen tuli treenien jälkeen moikkailtua tovereita, hommailtua safkaa, haettua kaliumia luontaistuotekaupasta, poretabletteja apteekista, ja syötyä plus lepäiltyä kotona. Aloin vedellä kisatankkaukseksi vitamiinien ja kaliumin latailua. Ei se ainakaan vähentänyt energisyyttä. Nukahdin hyvissä fiiliksissä.

Tänään aamuvaaka näytti 96,1 kg eli vielä vähemmän kuin eilen. Ei mikään muaailman enetrsisin olo ollut herätessä, myönnän ma, mutta en mie sitä jiäänynnä murehtimmaan ja sänkyyn lötköttämään. Ei muuta kuin murua plus vitamiiniä rintaan tai masuun paremminkin, ja treenaamaan. Motörhead sai kyydittää tällä kertaa vauhtia tähän hieman laiskanletkeään suomenhevoseen joka rautaa roudasi ylös ja alas telineistä rinnalle ja takas ylös samanmatkan selällään penkkipunnerruspenkillä kaaressa maaten. Ei treenit menneet niin hyvin kuin toivoin, mutta ei myöskään niin huonosti kuin olin pelännyt. Tärkeät treenit siinä mielessä, että tulipa tuossa esille asioita mihin pitää erityisesti kiinnittää huomiota ennen kisoja ja kisojen aikana. Kisan aloituspaino pysyy siinä mihin olin sen alunperinkin päättänyt asettaa. Kisoissa sitten katsotaan kuinka korkealle siitä sinä päivänä kiivitään kisapäivän kunnon mukaan.

Uusi voimanostovyöni kaikessa kommeuessaan Sportheavysta hankittuna tännään! ;-)


Treenien jälkeen kävin pesemässä hiet pois ja mutustelin lisää ruokaa, ja vetelin lisää vitamiinia ja mineraaleja kroppaan. Tankkailujen jälkeen lähdimme toverin kanssa kauppaloille. Ensin suunnattiin voimailupuolen vakipuodiksi miulle muodostuneeseen Takojankadun Sportheavyyn, jossa vierähtikin tovi jos toinen. Tutkailimme ensisijaisesti liikkeen painonnosto- ja voimanostovyövalikoimaa, emmekä visiittimme aikana todellakaan olleet ainoita, jotka olivat samalla asialla. Toverille ei löytynyt ihan sopivaa kokoa, mutta ystävälliset myyjät tilasivat sitä liikkeeseen lisää. Miullakin meni oma aikani koittaessa voimanostovöitä. Oisin halunnut Sportheavyn kommeen vyön, mutta siitä ei löytynyt sopivaa kokoa miulle. FAST oli sovittamistani vöistä parhaimmaan koon tarjonnut voimanostovyö, joten sen roudasin kassalle.

Toverin käydessä läpi omaa sovitusurakkaa, juttelin toisen myyjän kanssa, joka oli miulle Metalin Catapultin diilannut. Kiittelin asiakaspalvelusta ja kerroin, että väline oli ollut todella hyvä lämmittelyyn, kuntouttaviin ja palauttaviin treeneihin ja tuttuja penkkipunnerruksen erilaisiin tekniikoihin tutustuttaessa. Mie koen että on mukava antaa positiivista palautetta aina kuin mahdollista!

Tuli pälistyä myös ensiviikon lauantain Savonlinna Record Breakers! -kilpailuista ja ylipäätään voimanosto- ja penkkipunnerruskilpailuista. Juttelemisen ohessa tuli käytyä läpi vitamiini-, lisäravinne-, patukka-, proteiinisipsivalikoimaa yms. ,ja kyllähän sitä tuli lähdettyä kaupasta kahden kauppakassillisen, keveämmän lompakon ja leveämmän hymyn kera.

Kosolti ostoksia Sportheavysta ja hieman Prismastakin. Jonkun, kenen lie, apinaemon koipisetkin kuvvaan mukkaan piäätyneet  ;-)


Taas jälleen kerran vallan miellyttävän ja hyvin palvelluksi tullun Sportheavy-reissun jälkeen tuli suunnattua kohti Kalevan Prismaa. Kalevan Prismasta tuli haettua ensiviikkoa varten soijarouhetta proteiininlähteeksi viikon aikana syötäväksi, kisoja varten valmiiksi urheilujuomaa, kivennäisvettä ja energiajuomaa. Toverikin löysi tarpeellista vaatetta, ruokaa ja muuta sen sellaista Prismasta. Kassit täydempinä, reippailimme kohti lämpöä ja kodinlämpöä.

Tuli tehtyä kauppareissun jälkeen tekniikkatreeniä, katseltua edellisvuoden kilpailuvideoita ja testailtua uutta voimanostovyötä. Vitamiineja taas naamaan ja ruokaa myös. Ensiviikolla parit hyvin kevyet treenit ja perjantai todella kevyt jumppailu vallan kevyellä painolla, ja sitten reissuun kohti kisapaikkaa, vaakaa, ja hotellimajoitusta. Ensiviikosta tulee ihanan jännä ja mukava viikko -JEE!!! <3

Penkkipunnerrusta, vitamiineja, mineraaleja, neste- ja vitamiinitankkausta, treeni- ja kisaravintoa, lisäravinteita ja urheiluvarusteita plus alan kirjallisuutta.. tässäkö tämä miun elämä nyt sitten on tulevien päivien, viikkojen, kuukausien ja vuosien aikana? Kyllä, ja hyvä niin! ;-) Living my dream! <3


On kyllä vallan mukava olo, kun on jotain mieluisaa tehtävää, kaikenlaista pohdittavaa ja koko ajan jotain pientä ja isompaa hiottavaa milloin missäkin asiassa. Ei aika pääse käymään tylsäksi, kun on miettivää ihan koko loppuvuodeksi ja loppuelämäksikin ;-)


KUNTOISAA ENSIVIIKKOA KAIKILLE!


T. Krisse Tuominen tai ihan vaan Läski Urpo Apina näin hyvien tuttavien kesken <3

perjantai 22. tammikuuta 2016

Rakastakaamme, älkäämme pilkatko toisiamme!

"Läski" "urpo" apina "avvautuu" ;-)


Mie olen aloittanu tämän blogin kesällä tuodakseni erilaista näkökulmaa ja kirjaimellisesti erilaisia kuvia esille kuntoilemisesta, jumppaamisesta ja kuntoilemisesta, ja voidakseni tuoda näkyviin että muutkin kuin timmit ja yhteiskunnassammae seksikkäiksi yleisesti hyväksytyt treenaavat ja urheilevat. En ole häpeillyt tuoda esille myöskään syömishäiriötaustaani. 

 

Olen jo aiemminkin saanut kommenttia spostilla, chateissa, privaviestillä somessa yms., etten ole läski tai koskaan ollutkaan. Olen samaa mieltä, olen painavimmillanikin liikkunut tavalla tai toisella paljon ja ollut nk. "kiloihini nähden laihemman näköinen", mutta koska toisaalta minua on haukuttu lihavaksi ja läskiksi ja kehotettu rasvaimuunkin miun ollessa anorektinen, koen että yhteiskunnassa missä tuollaista tapahtuu, on aiheellista tuoda tätä ilmiötä näkyväksi. Ja mie todellakin tuon omalla blogillani näkyvästi esille kokemiani asioita, sennäköisenä ja kokoisena kuin kulloinkin olen. Jos painan yli 100 kg tai vaikka 122 kg, en häpeä myöntää sitä. En häpeä myöskään myöntää sitä, jos painan alle sata kiloa. Minun onnellisuuteni kun ei ole kiloista, vaan ihan muista asioista kiinni ;-) <3

Laitan tähän kuvitukseksi kuvia miusta eri vuosilta ja kuvateksteissä esitän kysymyksinä niitä kommentteja joita olen tuonnäköisenä livenä päinnaamaa tai netissä ko. kuvista saanut. Kaunista tekstiä, eikö? Olen laittanut kysymysmerkin kuvatekstien kommenttien perään kyseenalaistaakseni kommentit ja herättääkseni ajatuksia katsojassa ja lukijassa.

Läski jonka pitäisi mennä rasvaimuun?

Miehekäs ruma läski lesbo?

Läski jonka pitäisi vähentää sohvalla makaamista ja limun lipittämistä?

Heikko läski jonka pitäisi ruveta jumppaamaan?

Läski jonka pitäisi mennä rasvaimuun?

Ällöttävän ruma miehekäs huora jolla kamala läskimaha?

Lihava valas joka näyttää ihan transulta?

Pallomahainen miehennäköinen läskisaurus?

He jotka netissä tai muualla huutelevat minnuu läskiksi yli satakiloiseksi ämmäksi, voivat suosiolla lopettaa sen, sillä aamuvaaka näytti tännään 96,9 kg. Pituutta onpi 176,5 cm ja harjoittelen plus kilpailen seuraavissa lajeissa: raakapenkkipunnerrus, voimanaisurheilu, kilpakädenvääntö ja maksimivoimapunnerrus. Näillä lajeilla ja niihin tarvittavalla lihasmassalla, painoni ei ole mikään suuren suuri (päinvastoin!), vaan olen naisten raskaassa ja superraskaassa sarjassa (riippuen lajista miten painojaottelut menee) melkoinen keijukainen ja sutjakka tapaus isojen raavaitten reilunkokoisten voimanaisten seassa. Ja vaikken olisikaan, niin ihan se ja sama! Aina olen omat kiloni kantanut ja jos en siihen kykene, otan kottikärryt ja losautan pläskimahan siihen ja kanan läskini sillä ja jos enää siihenkään kykene, alan kulkea traktorilla paikasta toiseen ja jos traktorikin väsyy allani, niin sitten kuljetaan vaikka nosturilla! ;-)

Olen henkilökohtaisesti sitä mieltä, että jokainen kantakoon omista pläskeistään ja lihaksistaan huolta, ja että kenenkään ei tarvitse mennä salille tai laihduttaa, jos eivät siihen henkilökohtaista tarvetta koe ;-) Vaa'an lukema ei kuitenkaan koskaan kaikkea kerro, kilot kun voivat koostua niin monella tapaa. Ja vaa'an pitäisi olla yksi apuvälineistä, eikä jokin millä lyödään itseä tai muita päähän!

HUBA HABA HABA HUBA ja ylpeänä omasta itsestään loppuvuodesta 2015

Alkuvuodesta 2016 HUBA HABAAmassa ylpeänä linjoistaan!


Rakastakaamme kukin itse itseämme ja toinen toistamme sellaisina kuin olemme ja vaalikaamme toistemme erikoislaatuisuutta! Pusei ja halei kaikille! <3


T. Krisse Tuominen tai ihan Läski Urpo Apina näin tuttavien kesken ;-)